不知從什麼時候開始，房間到處都能發現自己掉的頭髮，每次打掃時都頗為感慨，難道自己年紀輕輕就要「禿了」嗎？之前關於脫髮的話題頻頻登上熱搜，甚至有90後都發出了「禿頭」感慨，也正因如此，很多人開始擔心脫髮會找上自己。

其實，掉頭髮屬於正常的生理現象，頭髮從生長期到了休止期會自然脫落，一個成年人每天掉發在100根左右。但同時其他頭髮也會自然生長出來，於是就形成了動態平衡。但是當這種平衡被打破，只有頭髮脫落但卻沒有生長時，脫髮就會找上自己。脫髮出現的原因包括了多個方面，比如遺傳因素、內分泌、精神因素等多方面，都可造成脫髮情況出現。

想要在生活中預防脫髮，那做好以下幾件事就很有必要：

規律作息

熬夜一時爽，頭皮火葬場！有很多年輕人出現脫髮的原因都和熬夜有關，因為熬夜會讓中樞神經系統處於高度興奮狀態，同時熬夜還會刺激血管收縮影響頭皮供氧，頭髮得不到充分的血氧供給，就容易發生脫髮情況。而且，熬夜還會打亂內分泌平衡，內分泌失調又會對毛囊造成直接影響，久而久之脫髮找上了自己。所以，想要遠離脫髮，首先就應保持規律的作息習慣。

舒緩情志

之所以用腦過度的人容易脫髮，就是因為這類人群每天都處於高壓力之下，情緒得不到絲毫放鬆，同時還容易引發內分泌紊亂、植物神經功能失調，頭皮缺乏營養和血液的滋養，才會逐漸掉發。而想要預防脫髮，首先就要保持開朗樂觀的心態，學會紓解不良情緒。

飲食調整

頭髮是身體的一部分，其主要成分就是「角質蛋白」。想要頭髮健康生長，首先應補充富含維生素b的食物：維生素b2能支配蛋白質代謝；維生素b6會促進體內蛋白質合成和脂肪代謝，所以日常中可多吃菠菜、芹菜、橘子、香蕉等含豐富維生素的食物。

除此外，蛋白質補充也不能少，畢竟蛋白質是頭髮合成的必要成分。在人體各項生理活動中，毛囊相關的蛋白質錶帶優先順序是非常低的，如若人體攝入蛋白質不足，頭髮生長也會變緩，出現脫髮情況。日常中的優質蛋白來源包括了雞蛋、牛奶、瘦肉等；另外，對維生素e的食物攝入也不能少，維生素e也被稱為生育酚，它和人體激素調節、毛髮生長等都有關係。想必大家都聽說過黑芝麻有養護頭髮的效果，其實這就得益於它含有的豐富維生素e。

學會護髮

大部分脫髮都是「脂溢性脫髮」，不僅會有掉發情況，同時頭皮也處於油膩、瘙癢的狀態下。此時千萬不要盲目選擇洗髮產品，應根據發質選擇控油、防脫的種類，洗髮時要避免使用燙水，以免刺激皮脂腺加快油脂分泌。同時在洗髮過程中，還可用手指肚對頭皮進行按摩，促進頭髮生長。

如果近期脫髮嚴重，隱隱有露出頭皮的趨勢，這種情況僅靠生活護理很難達到效果，應積極就醫進行檢查，找到脫髮的根本原因，然後再根據醫生建議進行調理，以免脫髮越演越烈。另外，還要提醒大家，千萬不要輕信某些生髮偏方，特別是含有中藥材的偏方，需謹慎使用，以免起不到生髮效果，反而會傷害肝腎等排毒器官。

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