34歲的盧學叡，幾年前因為貪吃又不運動，體重一度飆升到超過120公斤！圖/[email protected]

演藝圈的減肥奇蹟，不是只有小禎！34歲的盧學叡，幾年前因為貪吃又不運動，體重一度飆升到超過120公斤！不只走路喘，他說：「連爬起床我都覺得喘！」讓他下定決心認真減重！

一年狂甩40公斤！減肥成績不輸小禎

回顧自己最胖的時期，盧學叡說當時自己完全不敢見人，但因為唱歌還是好聽，所以安慰自己可以當「台灣愛黛兒」，心情好也吃、心情不好也吃，一天可以吃到7餐又愛貪杯，體型日益往橫向發展，盧學叡說：「下午茶不是吃點心，是吃熱炒！我是餐餐當正餐吃的那種，晚上11點吃第一次宵夜、凌晨3點再吃第二次宵夜。」那時他去做健康檢查都是紅字，血壓更是飆破200！醫師跟他說：「你可能要開始服用高血壓的藥。」讓他震驚自己才30多歲就要開始吃藥，才下定決心要認真從飲食控制開始重拾健康，花了一年的時間甩肉40kg，減肥成績不輸小禎！

只吃水煮餐，反彈更可怕

盧學叡在《女人我最大》節目中分享，他為了減肥也曾試過三餐只吃水煮餐，但難吃到他僅堅持一個月就放棄了，後面還大吃大喝、狂吃一堆自己喜歡的東西，讓他了解到就算減肥，也要能滿足自己的口慾！現在他從一天7餐控制到一天只吃2餐，白天的一餐他還是會吃澱粉，基本上不太忌口，但吃飯前半小時他會先喝水，用餐改變進食飲食順序為湯→菜→肉，等吃到七八分飽，最後再扒兩口飯，如果餐跟餐中間餓了，就吃水果如芭樂來止飢，他說現在的減肥是「快樂大於痛苦」，才能繼續堅持著！

避開容易發胖的酒

貪杯的盧學叡，承認酒也是他發胖的一大主因！即使減肥也無法完全戒酒，他說：「那時我第一件事情就是問我的營養師，還可以繼續喝嗎？營養師說『啤酒、清酒』盡量少碰，可以改喝烈酒如威士忌，比較好控制量。」他分享自己到居酒屋喝啤酒，量都不是用一兩杯計算，一喝下來可能就是一整天，改喝威士忌就比較好控制自己飲用的量，還是可以保有他喜歡喝幾杯的習慣。

遠離酒肉朋友

減肥成功的最後關鍵就是「遠離酒肉朋友」！盧學叡說：「減肥還有一點是生活作息、生活圈很重要，以前身邊會有很多酒肉朋友，後來覺得到了這個歲數，朋友也不用太多，有一些高品質的朋友就好了，三更半夜要約我出去的我就慢慢推掉。」拒絕了許多飯局、酒局，雖然朋友減少了，但他認為把時間留給重要的人反而是他想要的，所以也不再害怕失去什麼，從剛開始減肥的短短半年就神速消腫31.6公斤。

花了一年的時間，盧學叡成功減掉40多公斤，身體各種指數不但回歸正常，外貌也重拾帥氣！重新擁有健康自信的自己！