增高方法 日本整骨師教簡單拉筋運動 日做1分鐘找回應有身高｜內附影片教學 
增高 問題相信是不少人的煩惱，發育時期過了，錯過增高的最好時機？坊間一直有著各式各樣的增高方法，而且拉筋運動也有很多。其實勤拉筋不失為好方法，也能訓練身體柔軟度。早前日本節目《生活點子王》就邀請了當地專業整骨師，向大家講解和教授簡單又易做的拉筋運動，只需要做1分鐘拉筋動作，就可以長高1 cm！各位如果想增高不妨在家試試！
緯來日本台節目《生活點子王》早前邀請了對骨頭構造熟悉的日本整骨師成瀨豪院長，他告訴大家只需要一個簡單的拉筋動作，就能夠增高1 cm，找回你應有的「身高」。為了認證「增高拉筋法」的成效，節目找了9名日本人親身試做拉筋動作，量度後發現每人都平均長高了1 cm左右。筆者亦親試過，都有稍為長高了0.5 cm 。
其實原理顯而易見，這個拉筋動作就是一般運動員也常做的「仰臥跪姿」從腳踭、大腿、腰、肩，一起伸展全部部位，將它們拉鬆回復原本的彈性，就可以達到「長高」效果。大家在家或睡前可以拉一拉筋，看看有沒有「長高」！
量度後發現每人都平均長高了1 cm左右。
1. 首先脆坐姿勢預備。 首先脆坐姿勢預備。
2. 上半身直接往後仰，然後兩手用力往上伸展。 上半身直接往後仰，然後兩手用力往上伸展。
3. 維持拉筋動作1分鐘。 維持拉筋動作1分鐘。
增高正確拉筋小貼士 如果大家初嘗試做這個動作時，其實跪坐再往後的實際操作真的挺有難度，大腿會有些拉扯的感覺。可能日本人習慣了跪坐，對於一般未做過這個動作的人，或許無法一次到位。所以大家可以嘗試慢慢的往後，並先在背後放一個大枕頭，減少受傷機會，等到筋膜鬆了，再將枕頭拿走，從而加深拉筋效果。
若覺得雙腳放在臀部後面不太舒服，可以試著將腳放在臀部兩側，但膝蓋盡量合在一起，難度就會低些，但效果可能也會影響。如果真的無法彎向後，只要脆坐著，將雙手舉高，身體輕輕往後仰，都有長高效果。
脆坐著，將雙手舉高，身體輕輕往後仰，都有長高效果。
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